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冬至(zhi)养生(sheng)宜(yi)通补兼(jian)施,泡脚、推拿(na)有助强肾(shen)健脾,白桦,人体,温阳(yang)
今日冬至(zhi)。作为二十四节气之一,冬至(zhi)不仅(jin)标(biao)记着(zhe)北半球一年中白昼最(zui)短、黑夜最(zui)长的一天,也是中医“养生(sheng)”理(li)念中关于“藏”和“养”的紧(jin)张实践节令。北京中医药大学东方医院经开区院区综(zong)合内科(ke)副主任(ren)医师白桦以为,冬至(zhi)标(biao)记着(zhe)万物收(shou)藏和蓄养精气的开始,是人体阴气至(zhi)极而阳(yang)气生(sheng)发的关键时候,也是补肾(shen)健脾的大好机会。
通补兼(jian)施 适当活动(dong)
所(suo)谓“通补兼(jian)施”,是指(zhi)正在冬至(zhi)进补过程当中既要考虑补,也要注重通(即疏通),两者弗成偏废。白桦引见,“补”是指(zhi)经过饮食、药物等本领补充人体所(suo)需的营养物质,而“通”是指(zhi)经过促进气血运转、疏通经络等方式,使补充的营养物质能(neng)够或许被(bei)身体吸收(shou)和利用。
“冬至(zhi)时节能(neng)够适当增加富含蛋(dan)白质和各种营养素的食物,如羊肉、狗肉、黑豆、黑米、牡蛎、海参等有助于‘补’肾(shen)阳(yang)的食物,以及能(neng)够或许‘通’脾胃的食物,如山药、莲子(zi)、薏米、芡实、茯苓等。”白桦指(zhi)出,适当活动(dong)也是冬至(zhi)养生(sheng)的紧(jin)张环节,中医以为“动(dong)则生(sheng)阳(yang)”,引荐人们挑选如太极拳(quan)、散步等温柔的活动(dong)方式,有助于调和阴阳(yang)、疏通经络、强身健体。
补肾(shen)温阳(yang) 健脾祛湿
正在中医理(li)论中,脾肾(shen)是人体的两个紧(jin)张脏腑,脾为后天之本,主运化(hua)水谷(gu)、输布精微,化(hua)生(sheng)气血,而肾(shen)则是先天之本,藏精主水,同(tong)时还关系到人体的生(sheng)长发育、生(sheng)殖(zhi)以及水液代谢(xie)。白桦表示,冬至(zhi)时节,采(cai)用补肾(shen)温阳(yang)、健脾祛湿等方法,还能(neng)够达到治病、防病目的。“调脾肾(shen)除药物、食物的内服方法,还能(neng)够应用泡脚和穴位推拿(na)等外(wai)治方法。”白桦补充道。