医(yi)生提示，尽量让家里温度保(bao)持在18℃以(yi)上，感受冷万万别硬扛。有血汗管基(ji)础病(bing)的患者一定要监测美意率、血压、血氧这3项目标。本就高血压的人一定要规律复(fu)诊、遵(zun)医(yi)嘱吃药。

此外，预防血汗管慢性疾病(bing)突(tu)然发作(zuo)，涌现血汗管急危重症，一定要先好好操纵基(ji)础病(bing)，比如“三(san)高”。没(mei)有基(ji)础病(bing)的人群，尤其是(shi)中年人，也要定期体检。

夏季怎么保(bao)护血汗管？

平稳过冬有妙(miao)招！

晚点“开机” 给(gei)血汗管一个缓冲

人体经由七(qi)八个小时的就寝，全身的关节和肌肉都(dou)在松弛状况，心脏和血管处于保(bao)持机体最(zui)小负荷的状况。此时，立即起床活动(dong)，机体各个器(qi)官(guan)构(gou)造，迥殊是(shi)血汗管必须进行响应的调整，骤(zhou)然“开机”来不及缓冲，往往容(rong)易引发血汗管的“磨(mo)损”。发起床上躺30秒，起来坐30秒，床边等30秒再下床。

“赖床”源于刻在基(ji)因里的节能机制，这种(zhong)机制来自(zi)住(zhu)在山洞中恐惧饥寒的先人的经验(yan)，即尽大概地保(bao)存能量，保(bao)护身体免受寒冷的伤害(hai)。

晨练别太早

夏季晨练不能太早，在寒冷环境中激烈运动(dong)会减轻心脏负担，涌现供氧不敷、心脏缺血等情况，甚至大概引发心肌梗逝世。此外，早上血压普遍较高，高血压患者不宜过早晨练。

发起上午10点后或傍晚磨(mo)炼，遵(zun)循“适度、不累、坚持”的准绳。

冬季到(dao)家 不要马上洗热水澡

夏季室内外温差大，到(dao)家马上洗热水澡易引开端部及全身皮肤血管骤(zhou)然扩张，当大量血液会合到(dao)皮肤表面，大概导(dao)致心、脑等紧张脏器(qi)急剧缺血，引发心绞痛、心肌梗逝世等。

冬季回家别急着(zhe)洗澡，等身体暖(nuan)和一点再洗。

保(bao)护血汗管首选这些生果

专家提示，适当多吃些生果，有利于伤风(feng)恢复(fu)，对(dui)血汗管健康也有赞助，发起首选这些生果↓

酸甜多汁的生果，如橙子、橘子、柚子

这类生果含有丰富的黄酮类化合物，在调治血脂方面有一定赞助，还具有抗(kang)氧化的活性，能够(gou)保(bao)护血汗管功效。

又脆又甜的生果，如苹果

不少研究发现，苹果富含膳食纤维(wei)，还有一些活性身分，如原(yuan)花青素、β-胡萝卜素等，对(dui)降(jiang)低(di)胆(dan)固醇、保(bao)护血汗管功效有一定赞助。

深紫色的生果，如葡萄、蓝(lan)莓、黑(hei)莓、桑葚

它们包含的白藜芦醇、花青素等无(wu)益身分，能够(gou)赞助调治血压、血脂，从而保(bao)护血汗管功效。

口感偏偏软的生果，如香(xiang)气扑鼻(bi)蕉

香(xiang)气扑鼻(bi)蕉含丰富的钾元素，有研究显示，钾的摄取在保(bao)持血管钾钠平衡及保(bao)持血压方面有一定赞助，能够(gou)在一定程度上保(bao)护血汗管功效。